6. Black BeansIf you compare the di

6. Black Beans
If you compare the diets of every culture with a beyond-average life expectancy—including the original Blue Zones of Okinawa, Japan; Sardinia, Italy; Nicoya, Costa Rica; Icaria, Greece; and Loma Linda, California—the one shared food tradition is a hearty doses of legumes. “They’re high in fiber, iron, and B vitamins,” says Talbott, and research has shown that diets rich in legumes (plus lean meats and vegetables) can lower your risk of developing cardiovascular disease and your total risk of morbidity from all causes. While all legumes are worth including in your diet, black beans are packed with polyphenols, giving them an extra nutrient boost.

結果 (中文) 1:

6.黑豆如果你比较一下每一种文化与超越平均预期寿命的饮食 — — 包括原始蓝区的冲绳岛，日本;撒丁岛，意大利;尼科亚，哥斯大黎加;伊卡利亚，希腊;和洛玛琳达，加利福尼亚 — — 一种共享的食物传统是豆科牧草丰盛剂量。塔尔伯特说，"他们是高纤维、 铁和 B 族维生素，在"和研究表明，饮食富含豆类 （加上瘦肉和蔬菜） 可以降低患心血管疾病和你总的发病风险的所有原因。虽然所有豆类都是值得包括你的饮食中，黑豆都被富含多酚，给予他们额外营养的提振。

結果 (中文) 2:

6.黑豆
如果每一种文化的饮食比较一种超越平均水平的预期，包括冲绳，日本原蓝区的生活; 撒丁岛，意大利; 尼科亚，哥斯达黎加; 伊卡利亚岛，希腊; 和罗马琳达，加州的一个共享美食的传统是一场酣畅淋漓的剂量豆类。“他们是在纤维，铁和B族维生素高，”塔尔博特说，研究表明，饮食中富含豆类（加瘦肉和蔬菜）可以降低患心血管疾病的风险，并从您的所有发病的总风险原因。虽然所有的豆类都是值得包括在你的饮食，黑豆都挤满了多酚，给他们一个额外的营养提升。

結果 (中文) 3:

6。黑豆如果你比较每种文化的饮食与超越平均寿命包括冲绳，日本原来的蓝色区域；撒丁岛、意大利；尼科亚、哥斯达黎加；伊卡里亚岛，希腊；Loma Linda，加利福尼亚的一个共享食品传统是一个丰盛的剂量的豆科植物。“他们是高纤维，铁和B族维生素，”Talbott说，研究表明，富含豆类的饮食（加瘦肉和蔬菜）可以降低心血管疾病发病率和你的总风险由各种原因导致的风险。虽然所有的豆类都有价值，包括在你的饮食中，黑豆是挤满了多酚，给他们一个额外的营养增加。