In order to look and feel your best

In order to look and feel your best, your body needs a complex blend of nutrients. Not only do you need the right proteins, carbohydrates, fats, vitamins and minerals — you need adequate fluids to stay hydrated and a good dose of fiber, too. That’s a tall order — and even the most careful eater can be hard-pressed to meet each nutrient target every day.



This is why our Herbalife Nutrition Philosophy is based on balanced nutrition — a combination of healthy foods and supplements that help you meet your daily needs, coupled with the right calorie balance to help you lose, gain or maintain your body weight.

Protein
Protein is a macronutrient that is vital to virtually every cell in the body. Your body uses protein to manufacture important molecules, like hormones and enzymes, and to build and maintain muscle tissue. Protein is also great at satisfying hunger. Your body is constantly assembling, breaking down and using protein, so it’s important to include enough protein in the diet every day to replace what is being used. Herbalife Nutrition Philosophy suggests that up to 30% of your daily calorie intake comes from protein, which can include protein sourced from plants, such as soybeans, and animal, like poultry, fish and eggs.

Carbohydrates
Your body’s preferred source of fuel is another macronutrient, carbohydrates. It’s important to include an adequate number of carbohydrates every day for daily activities. Herbalife Nutrition Philosophy recommends that you get about 40% of your calories in the form of beneficial carbohydrates — whole grains, beans, vegetables and fruits.

Fat
Your body also requires small amounts of the third macronutrient, beneficial fats, in order to function properly. The typical American diet supplies more total fat and saturated fat than we need, and not enough of healthy fats, such as fats from fish, nuts, olive oil and avocados. Fats are a very concentrated source of calories, which is why Herbalife Nutrition Philosophy recommends that you limit your fat intake to not more than 30% of your daily calorie intake.

Vitamins and Minerals
Vitamins and minerals are involved in many of the chemical reactions your body performs every day, and many minerals – like calcium and magnesium for instance – have structural roles in the body. A well- balanced diet helps to supply the vitamins and minerals you need, and taking a daily multiple vitamin and mineral supplement helps you get the proper amounts.

Phytonutrients
Plant foods produce a wide range of natural compounds, called phytonutrients (“phyto” means “plant”) that are known to have a number of benefits. Many of these phytonutrients are pigments that give fruits and vegetables their beautiful colors, which is why Herbalife Global Nutrition Philosophy recommends “colorful” meals that include plenty of vegetables and fruits.

Fiber
Fiber supports the digestive process, helps to fill you up, and promotes the growth of friendly bacteria in the digestive tract. Whole fruits, vegetables, whole grains and beans are the best sources of dietary fiber. Fiber supplements can also be incorporated into your diet to assist you in reaching your daily target of 25 grams.

Water
The human body is 70% water, so it’s no surprise that we need to stay hydrated in order to remain healthy. Your body needs water to transport nutrients to cells and to get rid of waste products. Water also helps control body temperature and lubricate joints, organs and tissues. Most of the chemical reactions in the body take place in water, too. The general recommendation for fluids is about eight 8-oz (240mL) glasses a day. Water should be the first choice, but plain tea or coffee can also count towards meeting your daily fluid needs.

Balancing Your Calories
The idea of calorie balance – balancing those you eat and those you burn – is fairly straightforward. “Calories in” are the total calories that you take in from all the foods and beverages you consume. “Calories out” are all the calories your body burns each day – a combination of the calories it takes for your body to perform its most basic functions (also known as your resting metabolic rate) and the calories that you expend through exercise and activity.

If the calories you eat are balanced with the calories you burn, your weight should stay stable. But, if you tend to eat more calories than you burn, the scale will tip towards weight gain. and, if you tend to eat fewer calories than you burn, your weight will drop.

When it comes to balancing calories, you have control over both sides of the calorie equation. You can regulate how much goes in by counting the calories in the foods that you eat, and you can control – at least in part – how many calories you burn every day by staying active. So whether your goal is to lose, gain or maintain your weight, the power to tip the balance is in your hands.

結果 (中文) 1:

为了看起来和感觉最好，你的身体需要营养成分的复杂的混合。你不仅需要正确的蛋白质、 碳水化合物、 脂肪、 维生素和矿物质 — — 你也需要足够的流质，保持充足的水分和纤维，好剂量。这是一个艰巨的任务 — — 即使是最细致的食客可以很难满足每个营养目标每一天。 这就是为什么我们康宝莱营养理念基于均衡营养 — — 组合的健康的食物和补品来帮助你满足你日常生活的需要，加上正确的热量平衡，以帮助你失去、 获得或保持你的体重。蛋白蛋白质是至关重要的体内几乎每一个细胞的营养素。你的身体使用蛋白质制造重要的分子，如激素和酶，并建立和维持肌肉组织。蛋白质也是伟大的满足饥饿的。你的身体是不断组装、 分解和利用蛋白质，因此它是重要的是在饮食中包括足够的蛋白质每天都要更换什么正在使用。康宝莱营养哲学表明，起 30%的你每天摄入的热量摄入量来自蛋白，可以包括来自植物，如大豆和动物，如家禽、 鱼和鸡蛋的蛋白。碳水化合物你身体的首选的来源是燃料的另一种营养素，碳水化合物。它是重要的是每天的日常活动包括足够数量的碳水化合物。康宝莱营养哲学建议你得到 40%的卡路里有益的碳水化合物的形式 — — 全谷类、 豆类、 蔬菜和水果。脂肪你的身体还需要少量的第三个主要营养素，有益的脂肪，才能正常工作。典型的美国饮食用品更多的总脂肪和饱和脂肪要比我们的需要，而且没有足够的健康脂肪，如鱼、 坚果、 橄榄油和牛油果的脂肪。脂肪是非常集中的源的热量，这就是为什么康宝莱营养哲学建议你限制你每天的卡路里摄入量不超过 30%你脂肪摄入量。维生素和矿物质维生素和矿物质涉及很多化学反应身体执行每一天，和许多矿物质 — — 比如钙和镁为例 — — 有结构性角色在体内。井-均衡的饮食有助于供应的维生素和矿物质的需要并以每日多的维生素和矿物质补充可以帮助您获取合适的数量。植物营养素植物食品生产种类繁多的天然化合物，称为植物营养素 （"植物"系指"植物"），已知有很多好处。许多这些植物营养素是颜料给水果和蔬菜的美丽的色彩，这就是为什么康宝莱全球营养哲学建议"丰富多彩"的饭菜，包括大量的蔬菜和水果。纤维纤维支持的消化过程，有助于填补你和促进在消化道中的有益细菌的生长。整个水果、 蔬菜、 全谷类和豆类是膳食纤维的最佳来源。纤维补充剂也可以纳入你的饮食来帮助你达到你每日的目标 25 克。水人体是 70%都是水，所以一点不奇怪，我们需要保持水分保持健康。你的身体需要水来运输营养物质对细胞和摆脱废物产品。水也有助于控制体温和润滑关节、 器官和组织。大部分的体内化学反应发生在水，太。流体的一般建议是关于八 8 盎司 （240 毫升） 眼镜一天。水应该是第一选择，但平原茶或咖啡也可以进行计数，以满足你日常的流体需求。平衡你的卡路里吃热量平衡 — — 平衡那些你的思想和那些你燃烧 — — 是相当简单。"卡路里"是要从所有的食物和饮料你消耗的卡路里。"出卡路里"是你的身体烧伤每一天 — — 组合需要对你的身体来执行其最基本的功能 （也称为是你休息的代谢率） 和卡路里，你的卡路里消耗通过锻炼和活动的所有热量。如果你吃的热量平衡，你消耗的卡路里，你的体重应该保持稳定。但是，如果你倾向于吃更多的卡路里比你消耗，规模将提示对体重增加。而且，如果你倾向于吃更少的热量比你燃烧，你的体重就会下降。平衡卡路里的时候，你有两个方程的两边热量的控制。你可以调节有多少是通过计数你吃，食物中的热量和您可以控制 — — 至少在部分 — — 你燃烧多少卡路里每天保持活跃。所以你的目标是减肥，获得或维持你的体重，打破平衡的权力在你的手。

結果 (中文) 2:

为了看起来和感觉最好的自己，你的身体需要的营养物质混合的复杂。你不仅需要正确的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质-你需要足够的液体，以保持水分和纤维的良好的剂量了。这是一个艰巨的任务-即便是最细心的食客，可苦于天天见面的营养目标这就是为什么我们的康宝莱营养理念是以均衡的营养-健康食品和补充，帮助您满足您日常的组合的需求，再加上正确的热量平衡，以帮助你输了，获得或保持你的体重。蛋白质蛋白质是一种营养素那就是体内几乎每一个细胞都至关重要。你的身体用蛋白质来制造重要的分子，像激素和酶，并建立和保持肌肉组织。蛋白质也是在满足饥饿感很大。你的身体正在不断组装，分解和利用蛋白质，因此每天都可以包含在饮食足够的蛋白质，以取代正在使用的是非常重要的。莱营养哲学表明您的每日摄取的热量的高达30％的来自蛋白质，其可以包括蛋白质从植物，如大豆来源的，和动物，如家禽，鱼和蛋。碳水化合物你的身体的优选燃料的源是另一个营养素的，碳水化合物。包括每天的日常活动提供足够数量的碳水化合物是非常重要的。康宝莱营养哲学建议您有益糖类的形式得到你的热量约40％ -全谷类，豆类，蔬菜和水果的脂肪，你的身体也需要少量的第三营养素的，有益的脂肪，才能正常工作。典型的美国饮食提供了更多的总脂肪和饱和脂肪比我们所需要的，并没有足够的健康脂肪，如鱼，坚果，橄榄油和鳄梨的脂肪。脂肪是热量非常集中的来源，这就是为什么康宝莱营养哲学建议您限制脂肪的摄入量，以你每天的卡路里摄入量不超过30％。维生素和矿物质维生素和矿物质参与许多化学反应你的身体执行每一天，许多矿物质-如钙和镁-例如，在身体结构的作用。一个良好均衡的饮食可以帮助提供你所需要的维生素和矿物质，每天服用多种维生素和矿物质的补充可以帮助你得到适当的数额。植物营养素植物类食物产生大范围的天然化合物，被称为植物营养素（“植物”是指“植物“）的已知有许多益处。许多植物营养素是颜料，让水果和蔬菜，它们美丽的颜色，这就是为什么康宝莱全球营养哲学建议“多彩”的饭菜，包括大量的蔬菜和水果。光纤光纤支持消化过程，有利于填补你，并促进友好的细菌在消化道的生长。整个水果，蔬菜，全谷物和豆类膳食纤维的最佳来源。纤维补充剂也可以被纳入到你的饮食，以帮助你达成25克，日常的目标。水在人体70％的水，所以一点也不奇怪，我们需要为了保持健康，保持水分。你的身体需要水的养分输送到细胞，并摆脱废物。水也有助于控制体温和润滑关节，器官和组织。大多数在体内的化学反应的取水的地方，也。用于流体的一般建议是关于8个8盎司（240毫升）眼镜的日子。水应该是第一选择，但普通茶或咖啡也可以计入满足您的日常需求液体。平衡你的卡路里热量平衡的想法-平衡那些你吃那些你消耗-相当简单。“在卡路里”是指从所有你消耗的食物和饮料采取的总卡路里。“卡路里了”都是你的身体每天燃烧的热量-它需要你的身体的热量的组合来执行其最基本的功能（也被称为你的静止代谢率）和你通过锻炼和活动消耗的热量。如果你吃的热量与你消耗的热量平衡，你的体重应该保持稳定。但是，如果你倾向于吃更多的热量比你消耗，规模将朝着小费体重增加。而且，如果你倾向于吃更少的热量比你消耗的，你的体重就会下降。当涉及到平衡热量，你有超过卡路里等式两边的控制。你可以调节多少通过在你吃的食物计算卡路里进去，你可以控制-至少部分-你有多少卡路里，每天通过燃烧保持活跃。因此，无论你的目标是减肥，获得或保持你的体重，打破平衡的力量在你的手中。

結果 (中文) 3:

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