1. Blueberries“It almost sounds rid

1. Blueberries
“It almost sounds ridiculous to list the research-backed benefits you can get from blueberries,” Talbott says, pointing to their ability to lower your risk for heart disease, reduce joint and muscle pains, and curtail oxidative stress (the naturally occurring stress produced by cell respiration). Blueberry’s power comes from the compound oligomeric proanthocyanidins, and Talbott says that you don’t need a ton of it to get results: a half-cup per day of fresh or frozen blueberries results in a “significant longevity benefit.” Plus, there’s plenty of research showing that blueberries can reduce post-exercise stress and inflammation among athletes. As for the general population, in 2013, researchers revealed that—at least for women—getting three servings of berries per week cut heart attack risks by one-third.

結果 (中文) 2:

1.蓝莓
“这听起来可笑，列出研究支持的好处，你可以从蓝莓得到的，”塔尔博特说，指着他们对降低心脏疾病的风险，减轻关节和肌肉疼痛，减少与氧化应激的能力（自然由细胞呼吸产生发生应力）。蓝莓的动力来源于复合低聚原花青素和塔尔博特说，你不需要一吨的它得到的结果：“显著长寿效益”每新鲜或冷冻蓝莓结果一天半杯有加，有很多研究显示，蓝莓可以减少运动员中运动后的应激和炎症。至于一般民众，在2013年，研究人员发现，至少三分之一妇女获得每周切心脏发作的风险浆果三份。

結果 (中文) 3:

1。蓝莓“这听起来几乎列出研究可笑的支持的好处你可以从蓝莓，”Talbott说，指着他们降低你的心脏病风险的能力，减轻关节和肌肉疼痛，减少氧化应激（自然发生的细胞呼吸作用产生的应力）。蓝莓的权力来自于化合物的低聚原花青素，Talbott说，你不需要一吨的它得到结果：每天新鲜或冷冻蓝莓，结果在一个“重要的长寿效果半杯。”另外，有研究显示，蓝莓可以减少运动员运动后的应激和炎症多。至于普通人群，在2013，研究人员透露，至少每周有三份浆果的女性心脏病发作风险降低了三分之一。