Tips for best results.1. Your Body

Tips for best results.

1. Your Body Sculpture Gym Ball is designed to tone specific muscle groups and improve flexibility.
2. It is important to achieve the correct starting position and maintain your balance whilst performing the exercises described in this booklet.
3. It is very important to breath normally whilst doing any exercise. Do not hold your breath.
4. All of the exercises described should be performed with a smooth, controlled motion.

Safety Tips.

1. Before beginning any new exercise programme it is advisable to consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety.
2. Be aware of your body’s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health. Stop exercising if you experience any of the following symptoms: pain, tightness in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light headed, dizzy or nauseous. If you do experience any of these conditions you should consult your doctor.
3. Always wear suitable clothing whilst exercising.
4. Keep children and pets away from exercise equipment. Users under 16 years of age should be supervised by an adult.
5. Maximum weight capacity 16 stones (100 kilos).

Inflating.

1. To inflate your gym ball you will need a pump suitable for inflatable toys and leisure items (i.e. airbeds or paddling pools). A bicycle pump will not be suitable. Do not try to inflate your ball by mouth.
2. Important: Inflating should be done by adults only. Children should not be allowed to inflate the ball as the valve supplied with this product could be swallowed by toddlers.
3. If your pump does not have a valve you may use the one included with your gym ball. Once the ball is inflated sufficiently remove the valve and use the white plug to bung the air hole.
4. Be careful to keep the valve in a safe place for later use, and away from children.
5. For safety reasons do not over inflate your gym ball, it should be firm to touch, but not hard. A simple test is to sit on it, if it takes your weight adequately, it is correctly inflated.

結果 (中文) 1:

获得最佳效果的的提示。1.你身体雕塑健身房球被为了语气特定的肌肉群，并提高灵活性。2.至关重要的是要实现正确的开始位置并保持你的平衡，同时执行这本小册子所述的练习。3.它通常是呼吸非常重要，虽然做任何锻炼。不要屏住呼吸。4.所有描述的演习应进行平滑的受控的议案。安全提示。1.在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询你的医生，以确定是否你有任何身体或健康的情况，希望能够对你的健康和安全的风险。2.意识到你的身体信号。不正确或过度锻炼可以损害你的健康。立刻停止运动，如果您遇到以下症状: 疼痛、 胸闷你胸部、 心跳不规则、 极端气短，光为首、 头晕或恶心的感觉。如果您遇到任何这些情况你应该找你的医生。3.总是穿合适的衣服，虽然行使。4.保持孩子和宠物远离健身器材。用户年龄在 16 岁应由成人监督。5.最大重量容量 16 石头 (100 公斤)。充气。1.膨胀你的健身房球你将需要一个泵适合充气玩具和休闲项目 (即根据或嬉水池)。自行车打气筒不是适用的。不要试图用嘴吹膨胀你的球。2.重要: 充气应由成年人只。不应允许儿童充气球，如阀提供这种产品可能被吞并幼儿。3.如果您的泵没有你可以使用一种包括与你的健身房球阀门。一旦球夸大的足够拆卸阀门并使用白色插头插空气孔。4.要小心不让阀门在安全的地方，供以后使用，和孩子。5.因为安全原因不在抬高你的健身房球，它应该是坚定地触摸，但并不难。一个简单的测试就是坐在上面，如果你的体重需要充分，它正确地膨胀。

結果 (中文) 2:

提示最好的结果。1。你的身体雕塑健身球的目的是调特定的肌肉群，提高灵活性。2。它是实现正确的起始位置，并保持平衡，同时执行本手册中描述的练习很重要的。3。这是呼吸很重要，通常同时做任何运动。不要屏住呼吸。4。所有描述的练习应以平稳可控的运动来完成。安全提示。1。在开始任何新的运 ​​动计划，最好是咨询你的医生，以确定是否有任何身体或健康状况，可以创建你的健康和安全带来危险。2。要知道你的身体的信号。不正确或运动过度会损害你的健康。停止运动，如果你遇到以下症状：疼痛，胸闷在你的胸部，心律不齐，呼吸急促极端，感觉头晕眼花，头晕或恶心。如果你遇到这些条件，您应该咨询你的医生。3。总是穿着合适的服装，而运动。4。让孩子和宠物远离健身器材。未满16岁的用户应该由成人监督。5。最大承重能力16石（100公斤）。充气。1。夸大你的健身球，你需要适合充气玩具和休闲项目（即充气床或嬉水池）的泵。自行车打气筒将不适合。不要试图夸大你的球口服。2。重要提示：充气只能由成年人来完成。孩子们不应该被允许充气球与该产品所提供的阀门可以通过幼儿吞食。3。如果泵没有阀门可以使用附带的健身球的人。一旦球充气充分除去阀门，用白色插头连接到塞子空气孔。4。小心将阀门以供日后使用一个安全的地方，并远离儿童。5。出于安全原因，不要过分夸大你的健身球，它应该是坚定的触摸，但并不难。一个简单的测试是要坐它，如果它需要你的体重适当，这是正确的膨胀。

結果 (中文) 3:

提示为最佳效果。你的身体雕塑体操球是专为特定的肌肉群，提高灵活性。2。重要的是要实现正确的起始位置，并保持您的平衡，同时执行本小册子中所描述的练习。在做任何运动时，呼吸是非常重要的。不要屏住呼吸，4。所有的练习都应该用一个平滑的、有控制的运动来执行。安全提示。1。在开始任何新的锻炼计划之前，最好先向你的医生咨询，以确定你是否有可能给你的健康和安全造成危险的身体或健康状况。意识到你身体的信号。不正确的或过度的锻炼会损害你的健康。停止运动，如果你有以下症状：疼痛、胸闷在你的胸膛，心跳不规则，极限气短，头晕、头晕或恶心。如果你有这些情况，你应该咨询你的医生。3。在行使时，总是穿合适的衣服。保持儿童和宠物远离运动器材。16岁以下的用户，应监督成人。5。最大重量16块石头（100公斤）。

充气。

1。把你的健身球，你将需要一个泵适用于充气玩具、休闲（即充气或嬉水池）。自行车泵将不适合。不要试图用嘴吹你的球，2。重要：充气应由成年人只。儿童不应该被允许在该产品提供的阀门充气时，该产品可以被幼儿吞食。如果你的泵没有一个阀门，你可以使用一个包括你的健身房球。一旦球充气充分清除阀和使用白色塞塞气孔。
4。小心地将阀门放在安全的地方，供以后使用，远离儿童。5。为了安全起见不要过度膨胀你的健身球，它应该是坚定的接触，但不难。一个简单的测试是坐在上面，如果你的体重充分，它是正确的膨胀。