Dear Victor, First, you should keep

Dear Victor, First, you should keep a regular bedtime and wake-time. Second, don’t drink coffee, tea, colas or alcohol. And avoid smoking. Thirdly, don’t eat or drink too much close to bedtime. Lastly, exercise at the right time. Late afternoon exercise can help you fall asleep at night.

結果 (中文) 1:

亲爱的胜利者，首先，你应该保持有规律的就寝时间和唤醒时间。第二，不要喝咖啡，茶，可乐或酒精。和避免吸烟。第三，不要吃或喝太多，接近就寝时间。最后，在合适的时间锻炼身体。傍晚运动可以帮助你在晚上入睡。

結果 (中文) 2:

亲爱的胜利，首先，你应该保持一个规律的就寝时间和唤醒时间。第二，不要喝咖啡，茶，可乐或酒精。避免吸烟。第三，不要吃或喝太多接近就寝时间。最后，运动在正确的时间。下午锻炼可以帮助你入睡。

結果 (中文) 3:

亲爱的胜利者，第一，你应该保持经常睡与醒着的时候。第二，不要喝咖啡、 茶、 可乐或酒精。和避免吸烟。第三，不要吃或喝太多靠近就寝时间。最后，行使在正确的时间。晚下午锻炼可以帮助你在夜晚入睡。