18. Chia SeedsMany runners began in

18. Chia Seeds
Many runners began incorporating these small seeds into their diet after Christopher McDougall’s 2009 bestseller, Born to Run, described them as nutritionally equivalent to a mix of “salmon, spinach, and human growth hormone.” But a few recent studies—like one in the Journal of Strength and Conditioning Research and one in the journal Nutrients—have found that the seeds offer runners no performance benefit. Talbott says these popular seeds are good from a “general nutrition” standpoint. That is, they provide macronutrients—including omega-3s—but there isn’t much super about chia seeds beyond that.

結果 (中文) 1:

18.奇亚籽许多跑步者开始纳入这些小的种子到他们的饮食后克里斯托弗 · 麦克杜格尔的 2009年畅销书，出生于运行，描述它们是营养相当于"大马哈鱼、 菠菜，人类生长荷尔蒙"的组合但几个最近的研究 — — 喜欢一个强度杂志和空调的研究中，一个在营养杂志 — — 发现种子提供跑步性能没有任何好处。塔尔博特说，这些流行的种子很好从"一般营养"的观点。那就是，他们提供营养素 — — 包括 ω-3 脂肪酸 — — 但没有多超级关于奇亚籽在那之外。

結果 (中文) 2:

18.正大种子
许多跑步者开始将这些小种子放入克里斯托弗·麦克杜格尔2009年的畅销书后，他们的饮食习惯，生来就会跑，把他们描绘成营养等同于“鲑鱼，菠菜，和人生长激素。”但最近的一些studies-混合就像一个在杂志强度和调节研究，一个在杂志养分，发现，种子提供选手没有性能优势。塔尔博特说，这些流行的种子是从“一般营养”的角度来看不错。也就是说，它们提供了大量营养素，包括ω-3脂肪酸，但不是超出了正大种子超多。

結果 (中文) 3:

18。嘉种子许多跑步者开始将这些小的种子在他们的饮食，Christopher McDougall的2009本畅销书之后，为跑而生，描述他们同等的组合“三文鱼，菠菜，和人类生长激素。但最近的一些研究如一的肌力与体能训练和营养杂志中发现种子选手没有提供性能杂志。Talbott说，这些流行的种子是好的从“营养”的观点。那是，他们提供的营养素包括omega-3s-but没有超多关于嘉种子之外。