FLEXIBILITY EXERCISE: At least 2 to

FLEXIBILITY EXERCISE: At least 2 to 3 days/week (daily is most effective); stretch to point of feeling tightness or slight discomfort; includes exercises (static, dynamic, ballistic, or proprioception neuromuscular facilitation) for each of the major muscle-tendon units.

結果 (繁體中文) 1:

靈活性練習：至少2至3天/週（每日是最有效的）; 拉伸至感覺胸悶或輕微的不適的點; 包括用於每個的主要肌肉，腱單元的運動（靜態，動態，彈道，或本體感受神經肌肉促進）。

結果 (繁體中文) 2:

靈活性：至少2至3天/周（每日最有效）;伸展到感覺緊繃或輕微不適點;包括每個主要肌肉肌腱單位的練習（靜態、動態、彈道或自體神經肌肉促進）。

結果 (繁體中文) 3:

柔韌性鍛煉：每週至少2-3天（每天最有效）；拉伸至感覺緊繃或輕微不適；包括針對每個主要肌肉腱單元的鍛煉（靜態、動態、彈道或本體感覺神經肌肉促進）。