“Have a glass of orange juice!” It’

“Have a glass of orange juice!” It’s the cry eternal of well-meaning friends and parents when you’re under the weather. They aren’t totally wrong: vitamin C may help immune systems. A 2014 study in the journal Nutrients found that men who were low in vitamin C caught fewer colds once they increased their vitamin C consumption, but the difference was deemed statistically marginal. Furthermore, another 2014 study published in Clinical Nutrition found that drinking orange juice didn’t lead to a strengthening of the immune system for healthy, well-nourished adults. So getting enough vitamin C is important, but slamming a gallon of orange juice won’t help—it contains too much sugar. Instead, try red peppers, broccoli, or kale, which all have more vitamin C per serving than orange juice. Plus, they have more fiber and other nutrients.

結果 (中文) 1:

"喝一杯橙汁 ！"它是哭永恒的好心的朋友和父母当你舒服。他们并不是完全错误的︰ 维生素 C 可以帮助免疫系统。杂志养分 2014年研究发现低含维生素 C 的男性少感冒一旦他们增加其维生素 C 的消费，但差异被认为是统计学边际。此外，另一项发表在临床营养学的 2014年研究发现，喝橙汁不导致加强免疫系统的健康、 营养良好的成年人。所以得到足够的维生素 C 是重要的但砰一加仑的橙汁不会帮助 — — 它包含太多的糖。相反，试着红辣椒、 花椰菜或羽衣甘蓝，它们都具有更多的维生素 C 每一份比桔子汁。另外，他们有更多的纤维和其他营养物质。

結果 (中文) 2:

“有橙汁一杯！”这是一声永恒好心的朋友和父母，当你根据天气。他们不是完全错误的：维生素C可以帮助免疫系统。在该杂志2014年的研究营养发现，男性谁是维生素C的低抓少感冒，一旦他们增加了维生素C的消耗，但差异被认为是统计学边际。此外，在公布的临床营养另一个2014研究发现，饮用橙汁不会导致加强健康，营养良好的成年人的免疫系统。因此，获得足够的维生素C是重要的，但一声橙汁不会帮助，它包含了太多的糖加仑。相反，尝试红辣椒，花椰菜，甘蓝菜或上，都有每橙汁供应维生素C较多。此外，他们有更多的纤维和其他营养物质。

結果 (中文) 3:

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